1、一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

(资料图)

2、收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

3、边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

4、用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

5、二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。

6、两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

7、划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

8、双手平行向前伸，伸直放松往前进。

9、三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。

10、两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

11、两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

12、划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

13、四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。

14、收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

15、收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。

16、此种配合要牢记，协调配合要学会。

17、五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

18、扩展资料：蛙泳的错误动作错误动作一：打腿不翻脚掌。

19、童教练介绍，蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂，学习起来也时间最长。

20、正确的动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水这几步，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。

21、其他泳姿都要求脚掌是直的，只有蛙泳要求翻脚掌，用脚侧面蹬水。

22、2、错误动作二：划水和呼吸不配合。

23、正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时，很多人都做反了。

24、成了划水时低头吐气，伸手臂时抬头吸气。

25、这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，而且速度也大受影响。

26、3、错误动作三：手脚配合节奏不对。

27、蛙泳和其他泳姿比起来，蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同。

28、像自由泳，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以，并没有特别的规定，但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。

29、很多人在游泳时受到动作协调能力的限制，或者不知道正确的节奏要求，在别人看起来游泳的动作总是“游一下，沉一下”，很不连贯，这就是没有掌握好手脚配合的节奏。

30、参考资料来源：人民网-蛙泳，划水呼吸配合好蛙泳口诀一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

31、收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

32、边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

33、用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

34、二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。

35、两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

36、划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

37、双手平行向前伸，伸直放松往前进。

38、三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。

39、两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

40、两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

41、划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

42、四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。

43、收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

44、收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。

45、此种配合要牢记，协调配合要学会。

46、五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

47、划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。

48、一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

49、收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

50、边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

51、用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

52、二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。

53、两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

54、划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

55、双手平行向前伸，伸直放松往前进。

56、三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。

57、两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

58、两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

59、划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

60、四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。

61、收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

62、收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。

63、此种配合要牢记，协调配合要学会。

64、五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

65、扩展资料：蛙泳的错误动作错误动作一：打腿不翻脚掌。

66、童教练介绍，蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂，学习起来也时间最长。

67、正确的动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水这几步，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。

68、其他泳姿都要求脚掌是直的，只有蛙泳要求翻脚掌，用脚侧面蹬水。

69、2、错误动作二：划水和呼吸不配合。

70、正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时，很多人都做反了。

71、成了划水时低头吐气，伸手臂时抬头吸气。

72、这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，而且速度也大受影响。

73、3、错误动作三：手脚配合节奏不对。

74、蛙泳和其他泳姿比起来，蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同。

75、像自由泳，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以，并没有特别的规定，但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。

76、很多人在游泳时受到动作协调能力的限制，或者不知道正确的节奏要求，在别人看起来游泳的动作总是“游一下，沉一下”，很不连贯，这就是没有掌握好手脚配合的节奏。

77、一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

78、收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

79、边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

80、用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

81、二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。

82、两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

83、划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

84、双手平行向前伸，伸直放松往前进。

85、三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。

86、两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

87、两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

88、划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

89、四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。

90、收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

91、收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。

92、此种配合要牢记，协调配合要学会。

93、五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

94、扩展资料：蛙泳的错误动作错误动作一：打腿不翻脚掌。

95、童教练介绍，蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂，学习起来也时间最长。

96、正确的动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水这几步，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。

97、其他泳姿都要求脚掌是直的，只有蛙泳要求翻脚掌，用脚侧面蹬水。

98、2、错误动作二：划水和呼吸不配合。

99、正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时，很多人都做反了。

100、成了划水时低头吐气，伸手臂时抬头吸气。

101、这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，而且速度也大受影响。

102、3、错误动作三：手脚配合节奏不对。

103、蛙泳和其他泳姿比起来，蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同。

104、像自由泳，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以，并没有特别的规定，但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。

105、很多人在游泳时受到动作协调能力的限制，或者不知道正确的节奏要求，在别人看起来游泳的动作总是“游一下，沉一下”，很不连贯，这就是没有掌握好手脚配合的节奏。

106、一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。

107、收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

108、边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。

109、用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

110、二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。

111、两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

112、划到肩下快收手，两肘用力向里夹。

113、双手平行向前伸，伸直放松往前进。

114、三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。

115、两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

116、两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。

117、划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

118、四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。

119、收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

120、收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。

121、此种配合要牢记，协调配合要学会。

122、五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

123、扩展资料：蛙泳的错误动作错误动作一：打腿不翻脚掌。

124、童教练介绍，蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂，学习起来也时间最长。

125、正确的动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水这几步，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。

126、其他泳姿都要求脚掌是直的，只有蛙泳要求翻脚掌，用脚侧面蹬水。

127、2、错误动作二：划水和呼吸不配合。

128、正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时，很多人都做反了。

129、成了划水时低头吐气，伸手臂时抬头吸气。

130、这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，而且速度也大受影响。

131、3、错误动作三：手脚配合节奏不对。

132、蛙泳和其他泳姿比起来，蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同。

133、像自由泳，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以，并没有特别的规定，但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。

134、很多人在游泳时受到动作协调能力的限制，或者不知道正确的节奏要求，在别人看起来游泳的动作总是“游一下，沉一下”，很不连贯，这就是没有掌握好手脚配合的节奏。

135、参考资料来源：人民网-蛙泳，划水呼吸配合好。

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